Відкрийте нову енергію з йогою для старшого віку
Спеціально розроблені програми для людей 55+, які допомагають зберегти гнучкість, покращити самопочуття та наповнити життя енергією та радістю.
Підберіть ідеальну програму для себе
Про plinbrestal
Ми створили plinbrestal з однією метою — допомогти людям старшого віку відкрити нову якість життя через практику йоги, адаптовану спеціально для їхніх потреб.
Наша студія — це місце, де кожен може знайти свій шлях до гармонії тіла та розуму, незалежно від віку та фізичної підготовки. Ми віримо, що йога — це не просто фізичні вправи, а цілісний підхід до здоров'я та благополуччя.
Наші інструктори мають спеціальну підготовку для роботи з людьми старшого віку та розуміють особливості фізіології та потреби цієї вікової групи. Ми створюємо безпечне та підтримуюче середовище, де кожен може практикувати у своєму темпі.
Переваги йоги для старшого віку
Регулярна практика йоги має численні переваги для здоров'я та самопочуття, особливо для людей старшого віку. Ось лише деякі з них:
Покращення гнучкості
М'які розтяжки та асани допомагають зберегти та покращити гнучкість тіла, що особливо важливо з віком. Регулярна практика допомагає зменшити скутість та збільшити діапазон рухів.
Покращення балансу
Йога включає пози, які зміцнюють м'язи-стабілізатори та покращують координацію. Це допомагає запобігти падінням та підвищити впевненість у повсякденному житті.
Зміцнення м'язів
Асани йоги допомагають зміцнити м'язи всього тіла, включаючи ті, які часто слабшають з віком. Сильні м'язи підтримують правильну поставу та полегшують повсякденні рухи.
Покращення дихання
Дихальні практики (пранаяма) покращують функцію легень, збільшують життєву ємність легень та насичують організм киснем. Це особливо корисно для підтримки здоров'я дихальної системи.
Покращення когнітивних функцій
Медитативні аспекти йоги та концентрація на диханні покращують роботу мозку, пам'ять та здатність до концентрації. Регулярна практика допомагає підтримувати ясність розуму.
Підтримка серцево-судинної системи
Йога допомагає нормалізувати кров'яний тиск, покращити кровообіг та зміцнити серцевий м'яз. Регулярна практика сприяє загальному здоров'ю серцево-судинної системи.
Як працює наша методика
Ми розробили спеціальну методику йоги для людей старшого віку, яка враховує фізіологічні особливості та потреби цієї вікової групи.
Персональна консультація
Перед початком занять ми проводимо детальну консультацію, щоб зрозуміти ваші потреби, цілі та можливі обмеження. Це допомагає нам створити програму, яка ідеально підходить саме вам.
Адаптовані асани
Ми модифікуємо класичні пози йоги, щоб зробити їх доступними та безпечними для людей старшого віку. Використовуємо опори, стільці та інші допоміжні засоби для комфортної практики.
Дихальні практики
Особлива увага приділяється диханню, яке є основою йоги. Ми навчаємо різним технікам пранаями, які покращують роботу дихальної системи та заспокоюють нервову систему.
Медитація та релаксація
Завершуємо кожне заняття практиками медитації та глибокої релаксації, які допомагають зняти напругу, покращити сон та загальне самопочуття.
Результати нашої методики
* Результати на основі опитування наших клієнтів після 3 місяців регулярних занять
Історії трансформації
Послухайте, що кажуть наші учні про свій досвід практики йоги в plinbrestal
Марія Петренко, 67 років
"Я почала займатися йогою в plinbrestal півроку тому, і результати просто вражаючі! Моя гнучкість значно покращилася, я стала краще спати і відчуваю себе набагато енергійнішою. Інструктори дуже уважні та завжди допомагають адаптувати пози під мої можливості."
Іван Коваленко, 72 роки
"Після виходу на пенсію я шукав активність, яка допоможе мені залишатися в формі. Йога в plinbrestal стала ідеальним рішенням. Мій баланс значно покращився, я став сильнішим і навіть виріс на 2 см завдяки покращенню постави! Рекомендую всім своїм друзям."
Олена Шевченко, 65 років
"Дихальні практики та медитація змінили моє життя! Я навчилася керувати своїм стресом, стала спокійнішою та врівноваженішою. А ще я знайшла чудову спільноту однодумців. Заняття в plinbrestal — це найкраще, що я зробила для себе за останні роки."
Приєднуйтесь до більш ніж 1000 задоволених учнів, які вже відкрили для себе переваги йоги в plinbrestal!
Стати частиною спільнотиНаші програми
Ми пропонуємо різноманітні програми, розроблені спеціально для людей старшого віку. Оберіть ту, яка найкраще відповідає вашим потребам та цілям.
Базовий курс
Ідеальний старт для тих, хто тільки починає свій шлях у йозі. М'які та доступні практики для будь-якого рівня підготовки.
Що включено:
- 8 групових занять на місяць (2 рази на тиждень)
- Базові асани та дихальні практики
- Початкові техніки медитації
- Доступ до онлайн-матеріалів
- Консультація з інструктором
Стандартний курс
Збалансована програма для тих, хто вже має базові навички та хоче розвиватися далі. Різноманітні практики для всебічного розвитку.
Що включено:
- 12 групових занять на місяць (3 рази на тиждень)
- Розширений комплекс асан
- Поглиблені дихальні практики
- Регулярні медитації
- Доступ до всіх онлайн-матеріалів
- Щомісячна консультація з інструктором
Індивідуальний курс
Персональний підхід для максимальних результатів. Індивідуальні заняття з інструктором, які враховують всі ваші особливості та потреби.
Що включено:
- 8 індивідуальних занять на місяць (2 рази на тиждень)
- Персоналізована програма практик
- Індивідуальний підбір асан та пранаям
- Персональні медитативні практики
- Необмежений доступ до всіх онлайн-матеріалів
- Щотижнева консультація з інструктором
- Можливість відвідувати групові заняття
Не впевнені, яка програма підходить саме вам? Запишіться на безкоштовне пробне заняття та отримайте консультацію наших інструкторів.
Записатись на пробне заняттяПоширені запитання
Відповіді на найпоширеніші запитання про йогу для людей старшого віку
Чи підходить йога для людей, які ніколи нею не займалися?
Абсолютно! Наші програми розроблені з урахуванням різних рівнів підготовки, включаючи повних початківців. Ми починаємо з найпростіших і найбезпечніших поз, поступово збільшуючи складність відповідно до вашого прогресу.
Наші інструктори приділяють особливу увагу новачкам, допомагаючи їм освоїти правильну техніку виконання асан та дихальних практик. Ми також використовуємо різноманітні опори (блоки, ремені, стільці), щоб зробити практику доступною для всіх.
Чи потрібна спеціальна фізична підготовка?
Ні, спеціальна фізична підготовка не потрібна. Йога — це практика, яка адаптується під ваші можливості, а не навпаки. Ми працюємо з тим рівнем гнучкості, сили та балансу, який у вас є зараз, і поступово розвиваємо ці якості.
Наші програми для старшого віку розроблені з урахуванням фізіологічних особливостей та можливих обмежень. Ми пропонуємо модифікації для кожної пози, щоб ви могли практикувати безпечно та комфортно.
Як часто потрібно займатися, щоб побачити результати?
Для досягнення помітних результатів ми рекомендуємо практикувати йогу 2-3 рази на тиждень. Однак навіть одне заняття на тиждень може принести користь, особливо якщо ви доповнюєте його короткими щоденними практиками вдома.
Перші результати зазвичай помітні вже після 3-4 тижнів регулярних занять. Ви можете відчути покращення гнучкості, балансу, якості сну та загального самопочуття. Більш значні зміни стають помітними після 2-3 місяців практики.
Що потрібно взяти з собою на заняття?
Для занять вам знадобиться:
- Зручний одяг, який не обмежує рухи
- Килимок для йоги (можна взяти наш)
- Пляшка води
- Рушник
Всі інші необхідні аксесуари (блоки, ремені, ковдри) ми надаємо безкоштовно. Рекомендуємо приходити на заняття за 10-15 хвилин до початку, щоб підготуватися та налаштуватися.
Чи є протипоказання для занять йогою?
Йога є безпечною практикою для більшості людей, однак існують певні стани, при яких потрібна консультація лікаря перед початком занять:
- Нещодавні операції
- Гострі захворювання
- Нестабільний високий тиск
- Серйозні серцево-судинні захворювання
Перед початком занять ми проводимо консультацію, під час якої обговорюємо ваш стан здоров'я та адаптуємо програму відповідно до ваших потреб та можливих обмежень.
Чи можна займатися йогою онлайн?
Так, ми пропонуємо онлайн-заняття для тих, хто не може відвідувати студію особисто. Наші онлайн-класи проводяться в реальному часі через Zoom, що дозволяє інструктору бачити вас та коригувати вашу практику.
Крім того, у нас є бібліотека записаних занять різної тривалості та інтенсивності, які ви можете практикувати у зручний для вас час. Всі онлайн-матеріали доступні учасникам наших програм.
Як йога впливає на когнітивні функції?
Дослідження показують, що регулярна практика йоги позитивно впливає на когнітивні функції, особливо у людей старшого віку. Йога покращує кровообіг у мозку, знижує рівень стресу та запалення, які можуть негативно впливати на роботу мозку.
Медитативні практики, які є частиною йоги, тренують увагу та концентрацію, покращують пам'ять та когнітивну гнучкість. Багато наших учнів відзначають покращення ясності мислення та здатності до концентрації вже після кількох тижнів регулярної практики.
Чи можна почати займатися йогою в будь-якому віці?
Абсолютно! Йога доступна для людей будь-якого віку. У нашій студії займаються учні від 55 до 85+ років. Ніколи не пізно почати практику йоги та отримати її численні переваги для фізичного та ментального здоров'я.
Наші найстарші учні часто демонструють вражаючий прогрес та отримують величезне задоволення від практики. Вік — це лише цифра, і йога допомагає зберегти молодість тіла та розуму незалежно від кількості прожитих років.
Зв'яжіться з нами
Маєте запитання або готові почати? Заповніть форму нижче, і ми зв'яжемося з вами найближчим часом.
Чому варто обрати plinbrestal?
Досвідчені інструктори
Наші викладачі мають спеціальну підготовку для роботи з людьми старшого віку та багаторічний досвід.
Безпечна практика
Ми адаптуємо всі пози та практики відповідно до ваших можливостей, забезпечуючи максимальну безпеку.
Дружня спільнота
У нас ви знайдете однодумців та підтримку, що робить практику ще приємнішою та ефективнішою.
Видимі результати
Наші учні відзначають покращення самопочуття, гнучкості та енергійності вже після кількох тижнів занять.
Спеціальна пропозиція
Запишіться на безкоштовне пробне заняття та отримайте 20% знижку на перший місяць занять!
Почніть свій шлях до активного довголіття вже сьогодні!
Приєднуйтесь до нашої спільноти та відкрийте для себе переваги йоги для старшого віку. Перше заняття — безкоштовно!